Vecka 7 - planering

Första veckan på maxstyrkan börjar idag. Det är en ganska tung period, även om den inte är lika jävlig som förra delen av grundträningsperioden.

Nu ska det gå ner lite i kilometer/vecka till förmån för att under 5 veckors tid kunna lyfta tungt på gymmet. För effekt behövs det kraft (Lyfte 100 kilo i bänkpress i måndags, svårt nöjd=)). Men inte för mycket tunga lyft, för då lägger man på sig oönskade kilo. En del löpning görs med motstånd och ett simpass i veckan görs med s.k. "dragsters" som bromsar en i vattnet och därmed ger än stärkande effekt.

Det blir totalt två gympass, två simpass och två-tre löppass. Visar vädret sig från sin goda sida skall jag försöka komma ut och kasta lite granater.

Kör hårt!