[Vecka 15 - 21 är skrivna i efterhand på grund av hög arbetsbelastning]
Under den vecka som anges i rubriken påbörjades en intensiv arbetsperiod med heldagsövning, verksamhet på skjutfält samt övningar dygnet runt.
Vecka 15 medförde, på grund av helgtjänst, inga tävlingar utan endast ett pass om dagen i stort sett. Här kommer veckan:
Måndag: VILA
Tisdag: 12 km löpning på 51:28 med snittpuls 142 BPM. På kvällen blev det greppstyrka samt lite plyometriska övningar.
 |
| Standardverksamhet under den gångna, och kommande veckan; springa eller gå med radio och stridsutrustning. |
 |
| Uppsittning och avsittning |
Onsdag: 2000 meter simning på olika vis.
Fredag: 6 x 1 kilometer intervaller. Jag låg på mellan 3:30 och 3:40 på grund av slitna ben.
Lördag: Simhinderbaneträning
Söndag: 6 x nedförsintervaller på en 250 meters nedförsbacke med halvlätt lutning.
Bästa hälsningar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar